「腰痛」一覧

古来から健康法として日本人が親しんできた「湯治」の考え方を、慢性腰痛の緩和に生かす手法を紹介する。理想は半身浴だが、短時間の入浴で済ませたいときは全身浴でも効果は期待できる。また、リラックス効果をもたらす入浴剤についても触れる。

時間にして１日の四分の一以上を睡眠に充てていることを考えると、腰痛対策に、睡眠中の姿勢や寝具類の見直しは欠かせない。腰に負担の少ない睡眠時の姿勢や、敷き布団・マットレス、枕について考察する。

社会の高齢化に伴い医療・福祉領域のスタッフに腰痛発生率が高まってきていることを受け、厚生労働省は「職場における腰痛予防対策指針」を改訂した。そこに加えられた「腰への負担の少ないケア方法」と静的ストレッチングによる腰痛予防体操を紹介する。

看護師に多い慢性腰痛には、安静よりも運動がいいことは今や腰痛治療の常識である。急性期を過ぎた運動療法として、脊柱をささえているインナーマッスルを鍛えて腰痛を改善する運動として、「ドローイン」と呼ばれるトレーニング法を紹介する。

看護師の職業病といわれる腰痛。原因疾患がないことを確認したうえでの、個人レベルでできる腰痛の緩和策として、４つのセルフケアと楽しんでからだを動かす時間を持つことを提案する。