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看護師の寝坊・遅刻を防ぐおすすめ対策

寝坊や遅刻は職業に関係なく、特にひとり暮らしの新人には深刻な問題だろう。とりわけ看護師は、交代制勤務による生活リズムの乱れにより体内時計が狂いがちで、「つい寝すぎた」「二度寝をしてしまった」といったことになりがち。その防止策をまとめてみた。

乾燥から「肌」と「喉」を守りうるおいを

秋乾きの10月、喉や肌の乾燥が気になるシーズンだ。特に睡眠中の喉の乾燥対策は、自らの健康はもとより、医療現場に働く看護師には院内感染予防の観点からも欠かせない。喉の乾燥対策として潤いをもたらすマスクを、また肌にはペーパー加湿器を紹介する。

厚労省推奨の「腰に負担の少ない働き方」

社会の高齢化に伴い医療・福祉領域のスタッフに腰痛発生率が高まってきていることを受け、厚生労働省は「職場における腰痛予防対策指針」を改訂した。そこに加えられた「腰への負担の少ないケア方法」と静的ストレッチングによる腰痛予防体操を紹介する。

慢性腰痛にインナーマッスルのトレーニングを

看護師に多い慢性腰痛には、安静よりも運動がいいことは今や腰痛治療の常識である。急性期を過ぎた運動療法として、脊柱をささえているインナーマッスルを鍛えて腰痛を改善する運動として、「ドローイン」と呼ばれるトレーニング法を紹介する。