看護師の健康 | ページ 3 | 「看護力アップ」応援記

新型コロナウイルス感染予防に食事の見直しも！

国内初の新型コロナウイルスによる院内感染が報告された。すでに公表されている院内感染対策指針の励行に加え、ウイルスから我が身を守るセルフケアとして、生活習慣、とりわけ食習慣の見直しが必須だ。免疫力アップのために工夫したい食事のポイントをまとめた。

パソコンやスマートフォンが生活必需品と定着している昨今、目の乾燥に悩むドライアイが増えている。かく言う私もその一人で、眼科を受診し、予防策や悪化させないためのノウハウを聞いてきた。ドライアイ用の保湿メガネという便利な物もあることを知り、早速愛用している。

街角などで「肌年齢の測定」をアピールするようになった。美容上の観点からも気にはなるが、「肌は内臓の鏡」とも言われる。シミやくすみ、しわなどが内臓など内部環境の異変を伝えるサイン、あるいはフレイルの前兆ということもあるという話を書いてみた。

医療現場には怒りが渦巻いている、と語った人がいる。その現場にいて、看護師同様に医師たちもそれぞれが「アンガーマネジメント」に取り組んでいることがわかる本を紹介する。怒りは６秒やり過ごすことができれば問題は起きないと言うが、その６秒が簡単ではない。医師たちの努力を……。

悩む人の多い便秘。対策のポイントは腸内環境の改善だ。善玉菌である乳酸菌などを多く含むヨーグルトを摂るのが手っ取り早い方法だが、ヨーグルトが苦手という方には朗報といえる商品、「ゆずちゃんゼリー」が高知県馬路村と高知大学医学部の共同研究で商品化された話を。

同じ姿勢でいる時間が長くなると、俗に言う「イボ痔」、正確には「痔核」などの肛門トラブルで悩むことになりがちだ。人には相談しにくいし、受診も敬遠しがちなこの健康問題のセルフケアとして、坐りすぎ通知機能の付いたスマートウォッチなど、最新情報をまとめた。

日中睡魔に襲われたりすると、つい「睡眠時間が足りないから寝不足なの」となりがちだ。しかし、実は睡眠は「何時間眠るか」以上に「質の良い眠り」、つまり熟睡できているかどうかが重要だ。では、眠りの質を高めるにはどうしたらいいのか、という話をまとめた。

頻回な手指衛生による手荒れは看護師には深刻な悩みの１つだ。使う消毒薬の工夫や保湿・血行促進等の手のケアに加え、身体の内側からの対策として免疫力を高めることも重要だろう。そこで、免疫力を高める生活習慣について、食生活の見直しと腸内環境を中心にまとめた。

「こころが重く、明るい気持ちになれない」「いろいろ気になってよく眠れない」など、こころの不調が続くときは、こころの専門家と話をするといいことはわかっている。でも、受診する気になれないときは、全国にある「こころのケアセンター」を活用しては……。

冷え性にとってはつらいシーズンに入った。患者の肌に直に触れる機会の多い看護師は「温かい手」が理想だが、手先の冷たさに悩む看護師は多い。冷え対策として、柑橘類に多いポリフェノールの末梢血流改善効果を活かした機能性表示食品と、内臓を温める腹巻きを紹介する。

糖質カットの炊飯器が人気を集めるなか、糖質カット機能付きの炊飯土鍋が新たに加わり、「糖質カットご飯」の愛用者はさらに増える気配だ。だが、炊き上げる段階で重湯部分を捨ててしまうご飯に栄養上の課題はないのだろうか。管理栄養士の友人に聞いてみた。

ビタミンB1の不足により起こる脚気（かっけ）は、食糧難の時代の病との認識が強くある。ところが最近、20～30代の男性が脚気の診断を受けたことが報じられた。インスタント食品などに頼りがちな現代人には「隠れ脚気」や「脚気予備軍」も多いと聞く。予防策をまとめた。

「過労死防止法」の施行から５年になるのを受け、過労死や長時間労働への関心が高まっている。たとえば訪問看護における移動時間は労働時間として扱われるのかどうか。移動時間が労働時間として認められず労災扱いにならなかった過労死の報道をきっかけに、考えてみた。

看護師の職業病とされる腰痛や肩こりで、街の整骨院やマッサージ治療院を利用する際は、医師の診断書か同意書があれば医療保険が使え、自己負担は３割ほどに抑えられる。また、なかには無資格者が開業していることもある。施術者が有資格者かどうかのチェックも忘れずに。

インフルエンザの流行時期を迎えマスク姿が増えているが、口だけマスクで覆って鼻を出していたり、顎マスクの姿が目につく。同様のマスク姿は医療機関でも目にすることが少なくない。これではマスクをする意味がないと思い、感染予防策としてのマスクについてまとめてみた。